Czy można leczyć otyłość bez operacji? Metody nieoperacyjne w leczeniu otyłości
Otyłość to jeden z najpoważniejszych i najczęściej występujących problemów zdrowotnych XXI wieku. Wpływa na jakość i długość życia milionów ludzi na całym świecie. Może prowadzić do wielu poważnych schorzeń takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie, bezdech senny czy problemy ze stawami. Choć chirurgiczne metody leczenia otyłości zyskują na popularności i wyróżniają się wysoką skutecznością, istnieje kilka opcji nieoperacyjnych, które mogą pomóc wielu osobom w redukcji wagi i powrocie do zdrowia.
Pamiętaj, że wybór najlepszej metody jest bardzo indywidualny. Warto rozważyć wszystkie dostępne możliwości, ich korzyści i zalety oraz skonsultować się ze specjalistami – lekarzem, dietetykiem i psychologiem. Na tej podstawie możliwe będzie świadome podjęcie decyzji i wprowadzenie leczenia dopasowanego do osobniczych potrzeb i oczekiwań.
Sprawdź, czym jest otyłość olbrzymia i jak ją leczyć.
Nieoperacyjne metody leczenia otyłości – zmiany w stylu życia
Zmiany w stylu życia powinny być pierwszym krokiem, który podejmujemy w celu poprawy sylwetki i zdrowia. Jednocześnie warto podkreślić, że są one wręcz nieuniknione, bez względu na to, czy w kolejnych etapach leczenia uwzględnione zostaną inne metody np. farmakoterapia, czy operacja bariatryczna. Odpowiedni styl życia jest więc nieodłącznym elementem w leczeniu nadmiernej masy ciała. Jak o niego zadbać? Poznaj najważniejsze, praktyczne wskazówki:
- Kontroluj kaloryczność diety. Dieta z deficytem kalorycznym to podstawa odchudzania. Jeśli nie wiesz, jaka powinna być kaloryczność Twojej codziennej diety, umów się na konsultację z dietetykiem. Pomocniczo możesz wykonać też samodzielne obliczenia z wykorzystaniem kalkulatorów dostępnych w internecie lub aplikacjach mobilnych.
- Jedz produkty bogate w białko. Białko wpływa na uczucie sytości, dlatego posiłki bogate w ten makroskładnik sycą na dłużej. Białko jest też niezbędne do utrzymania masy mięśniowej, zdrowych kości, zdrowia metabolicznego oraz prawidłowej glikemii w ciągu dnia. Znajdziesz je w chudym mięsie, rybach, strączkach i nabiale.
- Nie zapominaj o błonniku. Reguluje pracę jelit, pomaga utrzymać poziom glukozy i cholesterolu w ryzach oraz zwiększa uczucie sytości poposiłkowej. Postaw na jego naturalne źródła takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce.
- Ogranicz cukry i tłuszcze nasycone. Zmniejszenie spożycia tych składników pomaga kontrolować masę ciała oraz redukuje ryzyko powikłań otyłości. W tym celu unikaj słodyczy, słonych przekąsek, tłustych mięs i produktów mlecznych.
- Zaprzyjaźnij się z aktywnością fizyczną. Obok diety jest ona kluczowym elementem walki z otyłością. Rekomenduje się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo. Może to być spacerowanie, jazda na rowerze, pływanie, taniec, czy zajęcia fitness. Bardzo wartościowe są też ćwiczenia oporowe, które pomagają w budowie masy mięśniowej i poprawiają metabolizm.
- Dbaj o sen. Czy wiesz, że jedna nieprzespana noc, może sprawić, że następnego dnia zjesz nawet o 20% kalorii więcej? Niedobór snu negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, produkcję neuroprzekaźników, odczuwanie głodu i sytości. Nie warto więc lekceważyć jego roli. Postaraj się spać minimum 7 godzin na dobę.
Zmiany w stylu życia nie zawsze są łatwe. Najlepiej sprawdza się metoda małych kroków. Warto stawiać sobie małe, ale realne cele i stopniowo wprowadzać zmiany. Cierpliwość i wyrozumiałość w stosunku do samego siebie również są bardzo ważne. Proces zmian wymaga zasobów psychoenergetycznych, dlatego jeśli czujesz, że nie radzisz sobie samodzielnie, nie bój się prosić o pomoc.
Przeczytaj nasz artykuł “Aktywność fizyczna w jesienne i zimowe dni”.
Nieoperacyjne metody leczenia otyłości – leczenie farmakologiczne
W przypadkach, gdy zmiany w diecie i stylu życia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, można rozważyć leczenie farmakologiczne. Leki powinny być dobrane przez lekarza i stosowane pod nadzorem specjalisty. W terapii otyłości wykorzystuje się m.in.:
- Substancje zmniejszające wchłanianie tłuszczu z posiłków,
- Naltrekson i bupropion, które zmniejszają apetyty i zwiększają uczucie sytości,
- Analogi GLP-1 np. semaglutyd, tirzepatyd, liraglutyd, które imitują działanie GLP-1, czyli hormonu wydzielanego po posiłku i hamującego apetyt.
Mechanizmy te sprzyjają ograniczeniu spożywanych i przyswajalnych kalorii, co przekłada się na redukcję masy ciała. W wyniku zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie poprawia się też ogólny stan zdrowia m.in. profil lipidowy, poziom glukozy, gospodarka hormonalna i płodność. Niestety tak, jak inne środki farmakologiczne, leki na otyłość mogą powodować skutki uboczne. Pacjenci najczęściej zgłaszają dolegliwości żołądkowo-jelitowe takie jak nudności, biegunki i bóle brzucha. Co więcej, po zaprzestaniu ich przyjmowania bardzo prawdopodobny jest efekt jo-jo. Dlatego leczenie farmakologiczne, tak samo jak inne metody leczenia, powinno być skonsultowane ze specjalistą i dobrane indywidualnie do potrzeb danej osoby.
Nieoperacyjne metody leczenia otyłości – wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne np. w postaci terapii behawioralnej lub udziału w grupach wsparcia może być niezwykle pomocne w leczeniu otyłości. Pomaga w identyfikacji i skutecznej, trwałej zmianie nawyków związanych z dietą i stylem życia. Uczy radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami, które nie są sprzymierzeńcami podczas odchudzania. Psycholog lub terapeuta jest w stanie pomóc w procesie ustalania celów, tak aby były one osiągalne i realistyczne. Natomiast uczestnictwo w grupach wsparcia daje szansę na podzielenie się swoim doświadczeniem, uzyskanie zrozumienia i akceptacji swoich emocji. Wsparcie emocjonalne jest nieocenione. Pomaga utrzymać motywację, zaangażowanie i dyscyplinę.
Kiedy wybrać nieoperacyjne metody leczenia otyłości?
Nieoperacyjne metody leczenia otyłości, w szczególności zmiany w stylu życia i wsparcie psychologiczne, warto potraktować jako pierwszy etap terapii u dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych z nadwagą lub otyłością I i II stopnia. Pamiętaj jednak, że wybór najlepszej metody nie zawsze jest łatwy. Daj sobie pomóc - skorzystaj z wiedzy i doświadczenia specjalistów, którzy przedstawią Ci dostępne opcje i pomogą dokonać najlepszego możliwego wyboru.
Metody nieoperacyjne leczenia otyłości - podsumowanie
Nieoperacyjne leczenie otyłości to zbiór nieinwazyjnych metod, które można zastosować przed lub zamiast operacji bariatrycznej. Kluczowym elementem jest holistyczne podejście, które łączy zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną oraz wsparcie emocjonalne. Dla niektórych pacjentów skutecznym wsparciem stają się dodatkowo leki na otyłość. Choć proces odchudzania może być trudny, cierpliwość, determinacja i odpowiednio dobrane leczenie mogą prowadzić do trwałych efektów i poprawy jakości życia.
Źródła:
