Koktajle proteinowe na odchudzanie na lato - przepisy i polecane połączenia

Poznaj 5 szybkich przepisów na lekkie i białkowe koktajle owocowe. Shake proteinowy, który bez problemu przygotujesz samodzielnie w domu, jest bardzo dobrym uzupełnieniem menu bariatrycznego Znakomicie sprawdza się w upalne, letnie dni. 

Dla uzyskania odpowiedniej konsystecji wrzuć wszystkie składniki do blendeta i miksuj. Wzależności od potrzeb organizmu na skłądniki odżywcze, skład przepisów może ulec zmianie. Nie obawiaj się eksperymentować!

Koktajl orzeźwiający

Składniki na dwie porcje:

• sok z 2 świeżych pomarańczy
• erytrol dla smaku (opcjonalnie)
• 30g odżywki białkowej

Koktajl jagodowy

Składniki na dwie porcje:

• 20g odżywki białkowej
• 1 i 1/4 szklanki wody
• 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
• 2 łyżeczki oleju lnianego
• erytrol do smaku według uznania

Koktajl tropikalny

Składniki na dwie porcje:

• 30g odżywki białkowej o smaku waniliowym
• 1 szklanka wody
• 1/2 zmrożonego banana
• 2 łyżki jogurtu Skyr
• 1 łyżeczka ekstraktu kokosowego
• erytrol do smaku (opcjonalnie)

Koktajl kawowo – waniliowy 

Składniki na dwie porcje:

• Mleko spożywcze 1,5% - 125ml
• Izolat białka serwatkowego, waniliowy lub naturalny – 20g
• Kawa, napar bez cukru – 60ml
• Płatki ryżowe – 30g
• Ekstrakt waniliowy (przy użyciu izolatu naturalnego) – kilka kropel

Koktajl ananasowo-truskawkowy

Składniki na dwie porcje:

• 1 szklanka soku ananasowego
• 3 truskawki
• 1 banan
• 1 łyżeczka jogurtu typu Skyr
• 20g odżywki białkowej o smaku waniliowym