Zastanawiasz się w jaki sposób uzupełnić spożycie białka w swoim menu? Masz ochotę na owoce, w końcu to najlepszy czas, bo latem są najsmaczniejsze? Poznaj kilka przepisów na letnie, bariatryczne koktajle białkowe, które przygotujesz w kilka minut.
Poznaj 5 szybkich przepisów na lekkie i białkowe koktajle owocowe. Shake proteinowy, który bez problemu przygotujesz samodzielnie w domu, jest bardzo dobrym uzupełnieniem menu bariatrycznego Znakomicie sprawdza się w upalne, letnie dni.
Dla uzyskania odpowiedniej konsystecji wrzuć wszystkie składniki do blendeta i miksuj. Wzależności od potrzeb organizmu na skłądniki odżywcze, skład przepisów może ulec zmianie. Nie obawiaj się eksperymentować!
Koktajl orzeźwiający
Składniki na dwie porcje:
- sok z 2 świeżych pomarańczy
- erytrol dla smaku (opcjonalnie)
- 30g odżywki białkowej
Koktajl jagodowy
Składniki na dwie porcje:
- 20g odżywki białkowej
- 1 i 1/4 szklanki wody
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
- 2 łyżeczki oleju lnianego
- erytrol do smaku według uznania
Koktajl tropikalny
Składniki na dwie porcje:
- 30g odżywki białkowej o smaku waniliowym
- 1 szklanka wody
- 1/2 zmrożonego banana
- 2 łyżki jogurtu Skyr
- 1 łyżeczka ekstraktu kokosowego
- erytrol do smaku (opcjonalnie)
Koktajl kawowo – waniliowy
Składniki na dwie porcje:
- Mleko spożywcze 1,5% – 125ml
- Izolat białka serwatkowego, waniliowy lub naturalny – 20g
- Kawa, napar bez cukru – 60ml
- Płatki ryżowe – 30g
- Ekstrakt waniliowy (przy użyciu izolatu naturalnego) – kilka kropel
Koktajl ananasowo-truskawkowy
Składniki na dwie porcje:
- 1 szklanka soku ananasowego
- 3 truskawki
- 1 banan
- 1 łyżeczka jogurtu typu Skyr
- 20g odżywki białkowej o smaku waniliowym
